Jaga Kesehatan Mata di Depan Komputer

sumber: LKP Fitri Al Baasitu

Penggunaan komputer meningkat saat pandemi Covid-19. Frekuensi menatap layar komputer bisa berpengaruh pada kesehatan mata. Terlalu sering melihat layar komputer atau layar elektronik akan membuat mata bekerja lebih keras. Akibatnya, fungsi penglihatan bisa semakin menurun sampai akhirnya mengganggu aktivitas. Karenanya, menjaga kesehatan mata bagi para pengguna komputer sangat penting agar kegiatan harian tak terhalang.

Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan juga gangguan mata yang lainnya. Akibat lain terlalu lama duduk di depan komputer adalah sakit kepala / pusing, sakit leher dan pinggang, bahu pegal dan masih banyak yang lainnya. Namun jika kegiatan kamu sehari-hari adalah di depan layar monitor komputer, maka perlu melakukan beberapa tips di bawah ini agar aspek-aspek kesehatan tubuh anda dan juga mata anda senantiasa terjaga.

1. Istirahatkan mata

Mata juga butuh istirahat selama bekerja atau belajar di depan komputer. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Berdirilah setiap dua jam sekali dan beristirahat selama 15 menit. Cara ini bisa meminimalisir sakit pada punggung, pundak, dan leher.

2. Menggunakan kacamata anti-radiasi

Menurut American Optometric Association, para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer. Hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan.

Oleh karena itu, bagi kamu yang sudah menggunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamatamu telah memiliki fitur anti-radiasi. Bagi yang tidak menggunakan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, kamu bisa memakainya hanya ketika beraktivitas di depan komputer.

3. Mengubah posisi tubuh dan komputer

Selain kacamata anti-radiasi, para pengguna komputer juga dapat menjaga kesehatan mata mereka dengan mengubah posisi tubuh saat berhadapan dengan komputer. Ada beberapa faktor yang berasal dari komputer dan posisi tubuh yang mengakibatkan masalah penglihatan. Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.

Posisi layar komputer sebenarnya direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata.
Menutupi sumber cahaya dari luar dengan gorden atau tirai dan memakai lampu meja agar terhindar dari silau.

4. Alihkan Pandangan

Saat menatap monitor mata hanya akan tertuju pada satu objek saja yaitu monitor. Usahakanlah anda mengalihkan pandangan anda sejenak saja dari monitor, pandanglah pemandangan sekitar terutama pepohonan hijau jika ada. Hal ini dilakukan agar mata tidak cepat lelah juga, dan juga dapat mengusir pusing yang hinggap di kepala.

5. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A sangat bagus dan baik bagi kesehatan mata, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur agar kamu tidak kekurangan vitamin A sehingga nantinya tidak memiliki gangguan mata.

6. Periksa Mata

Agar tahu bagaimana kondisi mata kamu jangan sampai lupa untuk melakukan pengecekan mata (check up) dan konsultasi kepada dokter spesialis mata. Usahakanlah setiap 3 bulan sekali kamu memeriksakan kondisi matamu, jika suatu saat kamu mempunyai keluhan maka akan segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.

kursus komputer terdekat, kursus komputer madiun, tempat kursus komputer terdekat, kursus desain grafis online, kursus design grafis madiun, kursus design grafis terdekat, kursus autocad madiun, kursus autocad online, kursus autocad terdekat, kursus office online, kursus office terdekat, kursus online bersertifikat, kursus online di madiun, kursus online fitri al-baasitu, kursus digital marketing online, kursus digital marketing madiun, kursus digital marketing terdekat, kursus teknik komputer terdekat, kursus teknik komputer di madiun, prakerja Fitri Al-Baasitu, prakerja 2021, prakerja 2021 offline, prakerja 2021 kapan dibuka, prakerja 2021 gelombang 12, online course madiun, online course Fitri Al-Baasitu, bukalapak prakerja Fitri Al-Baasitu, info prakerja Fitri Al-Baasitu, kursus komputer ponorogo, kursus komputer mgt, kursus komputer nganjuk, kursus komputer caruban, kursus komputer ngawi, lembaga kursus dan pelatihan, kursus komputer murah madiun, kursus komputer terbaik, kursus madiun, kursus di madiun, prakerja gelombang 12 kapan dibuka, kursus komputer malang, skill fitri al-baasitu prakerja, digital marketing course, kursus seo terbaik, kursus seo untuk umkm, kursus seo terdekat, kursus seo madiun, kursus programer madiun, info kursus, info kursus terdekat, info kursus komputer, info kursus madiun, les komputer terdekat, biaya les komputer perbulan, materi kursus komputer, materi kursus komputer Fitri Al-Baasitu, kursus prakerja, kursus prakerja fitri al-baasitu, kursus prakerja shopee, kursus online bersertifikat, kursus online gratis